หลายคนมีอาการเตือนจากความเครียด ความกังวล แต่ไม่เคยรับรู้

1.ปวดหัวตุ๊บๆ ปวดหัวเรื้อรังหลังเจอเรื่องหนักๆ เป็นอาการที่พบได้บ่อย หลายคนชอบคิดว่าเป็นไมเกรน แต่ความเป็นจริงเกิดจากความเครียด+ความกังวลได้

2.เหนื่อยง่าย หายใจไม่อิ่ม ทั้งๆที่หายใจเข้า – ออกปกติ แต่รู้สึกเหนื่อยๆ

3.รู้สึกมึนๆ ตื้อๆที่หัว คิดอะไรไม่ค่อยออก ไม่สดชื่น โดยเฉพาะยิ่งหลังเกิดเหตุการณ์ที่ทำให้ลำบากใจ

4.รู้สึกใจเต้น ใจสั่น ทำให้อึดอัดกระวนกระวายใจ เวลานึกถึงเรื่องราว หรือเหตุการณ์แย่ๆที่เกิดขึ้น

5.หยุดความคิดไม่ได้ ความคิดมักเข้ามาโดยห้ามตัวเองไม่ได้ และเข้ามาตอนนอนทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ

ใครมีอาการเหล่านี้ ขอให้กลับมาใส่ใจ ดูแลทั้งร่างกาย และจิตใจตัวเอง เพราะนี่คือสิ่งที่กำลังบอกว่า “คุณใส่ใจสิ่งรอบข้าง มากกว่าใจตัวเอง”รับรู้

รับรู้ (ไม่ใช่เฉพาะคนที่เป็นแพนิคเท่านั้นที่จะมีอาการทางกาย)